Self Talk : Percakapan dalam diri
Apa itu self talk ?
Banyak orang sadar akan
adanya suara batin, bahkan diantaranya menghabiskan waktu untuk berdialog dengan
suara batin. Mendukung atau mengalahkan, dialog dalam diri ini disebut self
talk. Suara batin ini menggabungkan pikiran sadar dengan keyakinan dan memiliki
bias yang tidak disadari. Self talk sangat efektif bagi seseorang dalam
menafsirkan pengalaman sehari-hari.
Self talk memiliki pengaruh
positif apabila dialog tersebut bersifat
mendukung, seperti “mengurangi rasa takut dan meningkatkan kepercayaan diri”.
Akan tetapi, sifat alami dan secara umum manusia menggunakan self talk menjadi
negatif, dan sering menggunakan pernyataan seperti “aku tidak bisa melakukan
sesuatu dengan benar atau aku adalah manusia yang gagal”.
Sifat negatif ini akan
tidak realistis ketika seseorang tidak melakukan apapun setelah berdialog
didalam dirinya. Sifat negatif dapat melumpuhkan bahkan membunuh seseorang jika
tidak sanggup berbuat apapun. Kritikan negatif pada dasarnya dapat dan harus
dilawan, menjadikannya lebih sadar bahwa hal itu hanya masalah dilangkah awal.
Orang dengan kecemasan dan depresi sering mengalami selk talk
negatif bahkan mereka terjebak dalam pikiran itu dan tidak bisa berbuat apapun
karena pikiran yang terlalu kritis, sebagian dari mereka bahkan menyerang
hingga melukai dirinya sendiri. Kasus seperti ini dibutuh terapi perilaku
bersama psikolog untuk penyembuhannya.
Dalam kasus lebih ringan
dapat dihilangkan dengan terapi mandiri dengan mencoba memunculkan dialog yang
lebih positif dengan suara batin. Memberikan sedikit jarak ketika sedang
terajadi dialog dalam diri sangat dianjurkan agar tidak menimbulkan persepsi
yang berlebihan tentang hal yang sedang terjadi.
Post a Comment for "Self Talk : Percakapan dalam diri"